קורסים בלמידה מרחוק

הקורסים המסומנים ב - * מוכרים  60 שעות לאופק חדש למורים בשבתון

קורסים בלמידה מרחוק

• האמנות להתמודד: להשתחרר משבי ההרגל בגישות ACT, Minfulness, CBT
• דיאלוג מתבונן: דיאלוג מבוסס גישות Mindfulness ו- ACT
• חוכמת הקשיבות: Mindfulness כדרך חיים וככלי להתמודדות עם חרדה ודאגה
• "בדרך לזהות…": פיתוח הזהות להעצמה אישית ולהעצמת מתבגרים
• השינוי מתחיל במחשבה… הגישה ההתנהגותית קוגניטיבית (CBT) כמנוף לשיפור ההתמודדות הרגשית
• "פשוט להיות": יישום גישות הקשיבות MINDFULNESS ו-ACT כדרך חיים
• פרקי אבות – האתיקה היהודית
• סמים, התמכרויות ומתבגרים​
• לאכול נבון ולהיות בריא – עובדות מול מיתוסים

ההשתלמויות בלמידה מרחוק נפתחות לאורך השנה כולה

"בדרך לזהות..." - סדנה וירטואלית לפיתוח הזהות ככלי להעצמה אישית ולהעצמת מתבגרים

מוכר לאופק חדש למורים בשבתון (60 שעות)

קורס שנתי, 60 שעות, (2 ש"ש) עם ציון

נדמה לנו שאנו מכירים את עצמנו היטב. במרוץ חיי היום יום אנו פועלים ומתנהגים בדרך קבועה כפי שליבנו מצווה אותנו. אלא שברגעים מסוימים, בעת שהחיים מעמידים בפנינו אתגר חדש, בעיה שמתעוררת, צורך בהחלטה חשובה, פתאום אנחנו מתבלבלים מעט. קשה לנו לדעת כיצד לפעול. הפעולה או ההתנהגות שנבחר, מתבססים בעצם על היותנו מי שאנחנו. לכן ברגע של בחירה או בצומת של קבלת החלטות, זהו הרגע שבו אנו נדרשים לבדיקה, חיפוש והגדרה של עצמנו. זהו הרגע שבו נצטרך לענות לעצמנו "מי אני", "מה אני" על מנת לבצע בחירה או החלטה.

זהות היא אותה תחושה פנימית של ידיעה עצמית, הכרות עצמית ועוצמה הנובעת מהידיעה "מי אני". תחושת זהות מגובשת מעניקה לפרט מודעות עצמית, כוחות פנימיים וכלים להתמודדות במצבי קונפליקט, התפתחות, שינוי כיוון ומשבר.

בקורס נתנסה בפיתוח הזהות באמצעות תכנית התערבות חינוכית חדשה לפיתוח הזהות, נלמד כיצד להפעילה בקרב מתבגרים הנמצאים בשלב המורטוריום אשר מאפיין מתבגרים הנמצאים בעיצומו של תהליך החיפוש העצמי והינם בשלב של בחירה ועיצוב הנתיב האישי.

מטרות הקורס:

• בסיס תיאורטי של מושג הזהות.
• הכרת תהליך התפתחות הזהות.
• הבנת המטלות התפתחותיות במעבר מילדות לבגרות.
• התערבות מכוונת בתהליך התפתחות הזהות.
• התנסות בפיתוח הזהות – העצמה אישית.

נושאי לימוד עקריים בקורס:

• מהי זהות? וכיצד היא נרכשת? (זהות מוענקת מול זהות נרכשת)
• מהם מימדי הזהות?
• מהי תכנית ההתערבות לפיתוח הזהות וכיצד היא פועלת?
• פיתוח הזהות כהעצמה אישית.
• התנסות אישית בדילמות הקשורות למימדים זהותיים
• כיצד ניישם את תכנית ההתערבות בעבודה עם מתבגרים?

דרכי הוראה:

המשתתפים יקבלו קוד כניסה אישי לאתר הקורס, בו ימצאו את כל חומרי הלמידה, כולל מאמרים שיש לקרוא במהלך הקורס. קצב הלימוד הוא אישי. הקורס כולל קריאת מאמרים, התנסות אישית במימדי הזהות, דיון בפורום ועוד... .

השינוי מתחיל במחשבה...

הגישה ההתנהגותית קוגניטיבית (CBT) כמנוף לשיפור ההתמודדות הרגשית

מוכר לאופק חדש למורים בשבתון (60 שעות)

קורס מתוקשב, 60 שעות, (2 ש"ש) עם ציון 

כולנו יודעים שבמחשבות יש כוח חיובי הדוחף אותנו קדימה לפעילות, עשייה ויצירה. עם זאת, החיים מזמנים לכולנו דאגות, חרדות, מצבי רוח ורגשות אחרים המשפיעים על ההתנהגות וההתנהלות שלנו. היום ידוע, שהמחשבות, הן אלו המעוררות תהליך פנימי המוביל אותנו להרגיש כך או אחרת.

איך אפשר אם כך לייעל את המחשבות? איך אפשר לצאת מה"אוטומט המחשבתי"?

הגישה ההתנהגותית קוגניטיבית, היא גישה פסיכולוגית להעצמה ולהתערבות. הגישה מבוססת על ממצאי מחקרים ועל תיאוריות פסיכולוגיות עדכניות מהתחום הקוגניטיבי והתחום ההתנהגותי.

בקורס נרכוש כלים ייחודיים להגברת המודעות, ולשיפור ההרגשה באמצעות תהליך ממוקד של התבוננות ועיבוד המחשבות והרגשות. תהליך המאפשר הגדלת השליטה העצמית ויכולות ההתמודדות עם מצבים שונים.

מטרות הקורס:

• הכרות עם הגישה ההתנהגותית קוגניטיבית (CBT)
• הקניית מודעות לתהליכים פנימיים המגבירים מצוקות אישיות
• שינוי חשיבה המוביל להגברת השליטה העצמית
• הקניית כלים וטכניקות ייחודיות ליישום הגישה
• הרחבת רפרטואר דרכי התמודדות והתנהגות: פיתוח היכולת להתמודדות עם מצבים שונים

נושאים עקריים:

• יסודות הגישה הקוגניטיבית והחיבור עם התיאוריה ההתנהגותית
• מודל אמ"ת
• הכרת הכוח שבמחשבה
• הדיאלוג הפנימי: הדיבור העצמי
• דפוסים של חשיבה מגבילה – הכרה ואפיון טעויות חשיבה נפוצות
• לולאת המשוב הפנימי: ממשוב שלילי למשוב חיובי
• התנסות ותרגול הגישה באמצעות טכניקות וכלים ייחודיים

דרכי הוראה:

המשתתפים יקבלו קוד כניסה אישי לאתר הקורס, בו ימצאו את כל חומרי הלמידה, כולל מאמרים שיש לקרוא במהלך הקורס. קצב הלימוד הוא אישי. הקורס כולל קריאת חומר תיאורטי, התנסות אישית, דיון בפורום ועוד... .

על המרצה:

מיכל ניר M.A. יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות התנהגות. חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים).

דיאלוג מתבונן: שיח חינוכי אחר  בהיבט של נכונות וקבלה

שיח חינוכי אחר בהיבט של נכונות וקבלה 

60 שעות (2 ש"ש)  עם ציון

 מוכר 60 שעות לאופק  למורים בשבתון 

אנו מקיימים אין סוף שיחות עם בני המשפחה, דיאלוגים עם תלמידים, מחליפים כמה מילים עם עמיתים. זוהי פעולה שגרתית ויומיומית. האם אנו תמיד יוצאים מרוצים משיחות אלו? האם הצלחנו להעביר את מה שהתכוונו? האם אנו מרגישים תקועים באותה הנקודה ולא מרגישים שהתקדמנו? האם הצלחנו להגיע, לסייע, או להיות שם לצד האחר?
בקורס זה מוצעת הזדמנות לדיאלוג אחר: הדיאלוג המתבונן. כזה, המאפשר לנו להתפתח ולגדול מעבר לעצמנו, לגעת באחר באופן של התבוננות נבונה, מתוך נכונות וקבלה, ללא היצמדות ל"אני" או ל"עצמי".

"ערכו האמיתי של האדם נקבע בעיקר על ידי המידה והאופן בהם הוא הגיע לחופש מהאני". אלברט איינשטיין (אצל קבט-זין, "באשר תלכו שם תהיו"). הדיאלוג המתבונן מעניק לנו מתנה גדולה...  הוא מאפשר לנו לראות את עצמנו באור אחר. להשתחרר מתפיסות, הגנות, דעות ותבניות חשיבה קדומות ולראות בעצמנו דברים שלא ראינו קודם. לגלות הבנה ותובנה למשהו עוצמתי ואמיתי בהוויה שלנו. להיות "מעבר למימוש עצמי".

 
מטרות

• להכיר את הדיאלוג המתבונן ומאפייניו
• "מעבר למימוש עצמי" – הכרות עם החידוש בתיאוריה של מאסלו
• ללמוד לקיים דיאלוג מתבונן בהוויה של "selflessness" , "עצמי נטול אנוכיות"
• הכרות עם גישת ACT גישת קבלה ומחויבות וממדיה והבנייתם ככלים לדיאלוג מתבונן   
• לגלות את העוצמה הפנימית המאפשרת להצליח בכל דיאלוג
• יישום: עשייה חינוכית בסיוע דיאלוג מתבונן

מן הנושאים

• הדיאלוג המתבונן: דיאלוג שלוקח אותנו צעד אחד הלאה
• להיות "מעבר למימוש עצמי": כיצד עושים זאת?
• מהי ההוויה של "עצמי נטול אנוכיות" בדיאלוג ((selflessness ותרומתה לאחר ולעצמי
• תרומתה של גישת ACT להיבטים של דיאלוג מתבונן
• איך משחררים תיוגים, שיפוטים, חוסר סבלנות ובאים לדיאלוג באופן "נקי"?
• "אני מתבונן": להיות נוכח בדיאלוג ללא הסתבכות קוגניטיבית
• לגלות את העוצמה הפנימית המאפשרת הצלחה בכל דיאלוג
• יישום הדיאלוג המתבונן בבית, בבית הספר ובכיתה

 
דרכי הוראה

הקורס מועבר במערכת למידה מרחוק באתר ייחודי. כל משתלם יקבל קוד כניסה. הקורס כולל חומר קריאה אינטראקטיבי ושאלות המתייחסות אליו. קצב הלימוד הוא אישי.

המרצה

מיכל ניר  M.A.
יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות התנהגות. חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים(.

לאכול נבון ולהיות בריא – עובדות מול מיתוסים

מוכר לאופק חדש למורים בשבתון (60 שעות)

קורס שנתי, 60 שעות, (2 ש"ש) עם ציון

הקורס יעסוק בהכרת מרכיבי תזונה "טובים ורעים" והשפעתם על מצב הבריאות, תוך שימת דגש על עובדות מדעיות מוכחות וניפוץ מיתוסים שגויים. חלק נרחב יוקדש לתופעת השמנת היתר והפרעות אכילה תוך איתור מרכיבי תזונה והרגלי חיים "האשמים" בכך. הקורס ידון בהרחבה גם באימוץ תזונה נבונה למניעה וטיפול במחלות ניווניות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, סרטן, אלרגיות ודלקות כרוניות, דילדול עצם ומחלות שלד, מחלות ניווניות של המוח, שיפור הזיכרון ומניעת דכאון, חרדות ועייפות כרונית. במסגרת זאת יושם דגש גם על הגברת המודעות לתזונה נכונה והרגלי בריאות אצל צעירים ומתבגרים לשיפור ההתפתחות הגופנית, יכולות הלמידה וההתנהגות, במקביל לפרוייקט החינוך לבריאות של משרד החינוך – פר"ח חל"ב.

מטרות הקורס:

• הקניית ידע בסיסי ונכון מדעית על מרכיבי תזונה "טובים ורעים"
• להכיר את מצבי הבריאות השונים המשפיעים על הישגים ויכולות
• הגברת המודעות לחשיבות צריכת מזונות צמחיים צבעוניים כחלק מהחינוך לתזונה נכונה
• התוודעות להפרעות אכילה שונות, הסיבות להשמנת היתר, ונזקי דיאטות שגויות
• הכרות עם מרכיבי תזונה חשובים לשיפור הכושר הגופני, המנטלי והנפשי
• הקניית כלים וידע להשתלבות בתוכנית החינוך לבריאות של משרד החינוך

בין נושאי הלימוד בקורס:

• שמנים, שומנים והשמנה: הטוב, הרע והמכוער במערב הפרוע
• תזונה צמחית צבעונית תכליתית: עידן חדש במדע התזונה ובחינוך לבריאות
• ילדים, מתבגרים ומבוגרים: תזונה נכונה להתפתחות בריאה ולשיפור הישגים
• גוף ונפש: עייפות כרונית וכושר מנטלי – נזקי התזונה המודרנית הקלוקלת
• כושר גופני – תזונה נכונה ופעילות נבונה לילדים, למתבגרים ולמבוגרים
• לאכול נכון ולהיות בריא – דרכי יישום במערכת החינוך / במשפחה

דרכי הוראה

המשתתפים יקבלו קוד כניסה אישי לאתר הקורס, בו ימצאו את כל חומרי הלמידה, כולל מאמרים שיש לקרוא במהלך הקורס. קצב הלימוד הוא אישי. הקורס כולל קריאת חומר תיאורטי, התנסות אישית, דיון בפורום ועוד... .

אין צורך בידע תזונתי, רפואי או ביוכימי מוקדם והקורס מותאם לקהל המשתתפים בפועל.

קורס בנוי היטב לעבודה מתוקשבת
קורס לחיים הממשיים
קורס חשוב לכל בר דעת
מומלץ וממש חובה לדעת לגוף ולנפש
יישr כוח ...
ריקי אלמוג

המרצה

פרופ' חיים גמליאל, חוקר סרטן, מומחה לוירולוגיה, המטולוגיה, אונקולוגיה ותזונה קלינית. פרופסור וראש מכוני רות"ם למחקר ברפואה ותזונה מונעת. בעל נסיון של 30 שנה, בארץ ובעולם, בהוראת מדעי הרפואה ושימוש בהדמיה ממוחשבת במחקרים קליניים. הוגה ומייסד שיטת "הרפואה המונעת התכליתית" לשיפור החינוך לתזונה נכונה, מניעת מחלות, שיפור מצב הבריאות והגעה להישגים ושיאים אישיים

"פשוט להיות": יישום גישות הקשיבות (MINDFULNESS) וה-ACT כדרך חיים

מוכר לאופק חדש למורים בשבתון (60 שעות)

קורס שנתי, 60 שעות, (2 ש"ש) עם ציון

לרוב אנו רוצים שהדברים יהיו אחרת ממה שהם כרגע. אם למשל אנו חווים משהו לא נעים, אנו מדמיינים שהחיים היו יכולים להיות נפלאים אם רק היינו מישהו אחר, או היינו במקום אחר או היה לנו משהו שאין לנו. "לו רק היה לי.... הייתי מאושרת", "לו רק בן הזוג שלי היה.... הייתי שמחה", "לו רק הייתי פחות (עייפה, רעבה, משועממת...)... הייתי יכולה ל...".
כולנו מכירים מחשבות אלו.
גישות המיינדפולנס וה- ACT מציעות "פשוט להיות", להכיר במחשבות אך לא להיות מובל או נסחף על ידן. "פשוט להיות" היא הזדמנות לחוות את האושר הטמון בעומקה של החוויה הרגעית. היא מאפשרת להכיל את הכאב הכרוך במציאות החיים, להתנתק ממחשבות מכאיבות, להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות מחובר לעשייה, להווה, למציאות החיים כולה.
בקורס זה נלמד לקבל את מה שאינו בשליטתנו (Acceptance) ולחיות את חיינו מתוך מחויבות לכיוונים המוערכים לנו ולהתנהגויות שיעשירו את חיינו (Commitment ).

מטרות הקורס:

• מיינדפולנס ו- ACT: להכיר את יסודות הגישות ומרכיביהן
• ללמוד להיות בקשיבות–מיינדפולנס: לפתח מודעות עצמית
• להכיר את תגובות הגוף, הרגש והמחשבה
• לזהות את השפעתם של הלחצים עלינו וללמוד להתמודד עימם
• קבלה Acceptance-: ללמוד לקבל את מה שאינו בשליטתך
• מחויבות לערכים –Commitment : הפעולות הנובעות מערכים משמעותיים לך
• לאמץ דרך חיים שיש בה זרימה וחיוביות: תרגול ויישום של הגישות

בין נושאי הלימוד בקורס:

• מיינדפולנס ו- ACT : מקורות תיאורטיים ומרכיבי הגישה
• להיות נוכח ברגע זה: כיצד עושים זאת?
• מיינדפולנס כאימון לחיים בהווה, המסייע בפיתוח מודעות והפחתת לחצים
• ACT - ללמוד לא להיות מובל ע"י מחשבות או נדחף על ידם
• להכיל מחשבות ואירועים פנימיים ממקום של "אני מתבונן"
• הערכים שלנו והשאלות הנגזרות מהן: איך היית רוצה לחיות את חייך?
• החיבור בין הגישות – תרגול ויישום המודל: "פשוט להיות ולהיות פשוט"

דרכי הוראה

המשתתפים יקבלו קוד כניסה אישי לאתר הקורס, בו ימצאו את כל חומרי הלמידה. קצב הלימוד הוא אישי. הקורס כולל קריאת חומר תיאורטי, התנסות אישית ועוד...

המרצה:

מיכל ניר M.A. יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות התנהגות.חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים)