היחידה לפיתוח מקצועי בבית הספר לחינוך אוניברסיטת בר אילן
קורסים בתחום העצמה וצמיחה אישית
פסיכולוגיה חיובית יישומית
מוכר לאופק חדש למורים בשבתון!
הכמיהה להיות מאושר אינה מרפה מאיתנו, ויש לנו רצון להגביר ולהנכיח יותר ויותר רגעי אושר בחיינו. הפסיכולוגיה החיובית,כזרם חדש יחסית בפסיכולוגיה, מתגבש סביב עקרונות ומחקרים העוסקים במיקוד במה שעובד בחיינו, באיתור חוזקותינו ובדרכים להעלאת שביעות רצוננו מחיינו.
בקורס זה נעמוד על יישומו של הידע המחקרי בחיי היום יום שלנו כאנשים/הורים/אנשי חינוך/מאמנים לחיים.
מטרות הקורס
- היכרות עם עקרונות הפסיכולוגיה החיובית ויישומם בחיינו.
- חשיפת הקשר בין הפיזיולוגיה לאושר שלנו.
- הגברת המודעות להתנהגות מעודדת תחושת רווחה נפשית.
- העלאת שביעות הרצון מהחיים.
האמנות להתמודד: להשתחרר משבי ההרגל בגישות ACT, Minfulness, CBT
או - איך אפשר להתמודד ולא להתמוטט?
60 שעות (2 ש"ש) עם ציון
60 שעות מוכרות לאופק למורים בשבתון!
האמנות להתמודד היא היכולת לפעול מתוך הבנת "מערכת ההפעלה הפנימית" של מחשבות ורגשות, מבלי ליפול בשבי האוטומט הקבוע - לפעול בגמישות מתוך חופש בחירה בעזרת הכלים החדשים שנרכוש בקורס.
לבחור להגיב אחרת זו היכולת להרחיב את הפרספקטיבה, לפעול בהתאם למי שאני, בהתאם לערכים שלי.
בקורס נרכוש כלים ודרכים מגישות המיינדפולנס (קשיבות) וה- ACT, אשר יאפשרו לנו - כאנשים ובפרט כמורים - לבחור להגיב אחרת.
מטרות הקורס:
- הגברת יכולת ההתמודדות במצבים משתנים
- הכרת הגישה הקוגניטיבית: אמונות, אמונות ליבה, מחשבות אוטומטיות וטעויות המחשבה
- הבנת המערך הרגשי: כיצד הרגשות מפעילים אותנו
- למידת תהליך יצירת הרגל מחשבתי והאופן בו הוא מתקבע
- להכיר את "מעגל השינוי": מודל של שינוי עצמי יעיל
- הכרות עם כלים המאפשרים גמישות ויצירתיות במקום כבילות לדפוס קבוע של תגובה.
בין נושאי הלימוד בקורס:
- "מערכת ההפעלה הפנימית": אמונות ליבה, כללים ומחשבות וטעויות המחשבה
- כיצד נוצר הרגל מחשבתי וכיצד הוא מתקבע?
- מודל לשינוי עצמי יעיל: פרוצסקה ודיקלמטי
- הרחבת הפרספקטיבה: כלים מגישות המיינדפולנס (קשיבות) וה- ACT ליצירת שינוי הרגל מחשבתי
- קבלה אינה תבוסה...
- לשנות את כללי המשחק: שינוי מערכת היחסים עם מחשבות
- להעז להגיב אחרת... כיצד?
דרכי ההוראה בקורס:
קורס בלמידה מרחוק, קצב לימוד אישי.
חוכמת הקשיבות: Mindfulness, כדרך חיים וככלי להתמודדות עם חרדה ודאגה
מיינדפולנס, קשיבות, הינה דרך חיים המציעה נוכחות מלאה בחיינו, ומוגדרת כמודעות לרגע הנוכחי, מודעות ל"כאן ועכשיו", לחוויה הנוכחית תוך קבלתה ללא שיפוט או ביקורת.
כאשר אנו נמצאים בקשיבות, אנו מתבוננים באופן מכוון בתוכנו ומחוצה לנו, רגע אחר רגע, בידידות, מבלי להפעיל שיפוט או בקרה ותוך קבלה מלאה של מה שקורה לנו בזמן שהוא קורה. כולנו נולדים עם היכולת הטבעית להיות בקשיבות (תינוק או פעוט הם הדוגמה לכך), אך לצערנו עומס החיים וחוויות קשות לעיתים מקלקלים יכולת זו.
מיינדפולנס, קשיבות יכולה לסייע בעת מצוקה באופן בו נוכל להפוך רגעים קשים לכאלה שנוכל לשאת אותם. תרגול מיינדפולנס יכול להגדיל גמישות מחשבתית רגשית והתנהגותית באותם תנאים שקודם לכן גרמו לנוקשות פסיכולוגית, לרוב משום נקיטת אסטרטגיות של הימנעות מהחוויה הפנימית של חרדה וכאב. "תרגול קשיבות מעניק לנו הזדמנות ללכת בנתיב חיינו כשעינינו פקוחות, כאשר אנו ערים, נותנים מענה לעולם מתוך מודעות במקום תגובות אוטומטיות חסרות מודעות" (קבט-זין) בקורס זה נלמד ונתרגל מיינדפולנס ונרכוש כלים להתמודדות עם חרדה בעזרת קשיבות.
מטרות
- הכרה, התיידדות ותרגול של מיינדפולנס, קשיבות.
- לחוות את הרגע הנוכחי.
- להיות במודעות למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף.
- ללמוד כיצד נוצרת חרדה ומדוע קשה להיפטר ממנה.
- לרכוש כלי מיינדפולנס להתמודדות עם חרדה.
- לפתח מיומנויות קשיבות ומודעות להגברת הרוגע.
מן הנושאים
- מיינדפולנס, קשיבות, מהי?
- תרגול קשיבות.
- לשים לב לרגע הנוכחי.
- לוותר על ה"אני השופט".
- ממחשבות דוהרות למודעות חקרנית.
- מעגל החרדה ומנגנון ההימנעות.
- תכנית 10 צעדים להתמודדות עם חרדה באמצעות קשיבות.
- לחיות במודעות, בקשיבות כדרך חיים.
דרכי הוראה
הקורס מועבר במערכת למידה מרחוק באתר ייחודי.
כל משתלם יקבל קוד כניסה. הקורס כולל חומר קריאה אינטראקטיבי ושאלות פתוחות וסגורות המתייחסות אליו. קצב הלימוד הוא אישי.
המרצה
מיכל ניר M.A. יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות התנהגות. חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים).
קסם החוויה: התפתחות אישית ורוחנית באמצעות קלפים
קורס סמסטריאלי
56 שעות (2 ש"ש) רשות
נושאי הלימוד בקורס:
- שימוש בקלפים כדרך לביטוי ולשיחה.
- זיהוי מצבים,דילמות וחוויות מעולמנו הפנימי והחיצוני.
- פיתוח חשיבה וראייה יצירתית דרך החוויה החושית.
- זיהוי ומפגש עם כוחות הריפוי שלנו.
- נגיעה בפחדים, במצבי לחץ תוך גילוי המשאבים להתמודדות.
- מפגש עם דרך נוספת להתבונן בסיפור חיי.
- קבלת מסרים מהקלפים וחיבור לקסם הפנימי.
דרמה של החיים: תיאטרון פלייבק
להתרגש, לצחוק ולהתחיל מחדש...
112 שעות (4 ש"ש) עם ציון
בסדנת פלייבק עוסקים באומנות המשחק ובאלתור ליצירת שיקופים לסיפורים אישיים.
השיקוף מחזק, תומך ומעמיק את המודעות העצמית של האדם המספר. שיקוף זה הינו חלק חשוב בעולם התיאטרון הטיפולי.
תיאטרון פלייבק משלב אלמנטים מעולמות מגוונים כגון פסיכודרמה, דרמה תרפיה, משחק, תנועה, שירה, תיאטרון, סיפור ועוד.
בקורס נעבוד על סצנות מרגשות, נוגעות, ומצחיקות של חוויות, דילמות, הצלחות, החלטות, ניהול צוותים, שותפות, התמודדות עם מצבים קשים, אהבה, התחלות חדשות, פרידות, לחצים, מערכות יחסים, חלומות ועוד ועוד.
מטרות הקורס
- הקניית כלים לעבודה עם מטופלים, צוותים, תלמידים, בני נוער, מבוגרים וקבוצות שיתוף
- הקניית כלים להצגה מול קהל
- פיתוח יכולות הקשבה ואמפתיה
- העמקת המודעות והעצמה אישית של המשתתפים
מן הנושאים
- עבודת גיבוש
- יסודות המשחק
- ניתוח הסיפור האישי
- שיקוף באמצעות תנועה
- המסכה בפלייבק
- תבניות פלייבקיסטיות
- תרגילים לשיפור מיומנויות האלתור
- טכניקה להקשבה לפרטנר
- מופע מול קהל
דרכי הוראה
עבודה תיאטרלית על במה ועבודה סדנאית חוויתית ומרתקת.
קהל היעד
הקורס מתאים לאנשי חינוך, מאמנים, יועצים והעוסקים במגוון מקצועות טיפוליים.
תעודה
הקורס יקנה תעודת השתתפות מטעם אוניברסיטת בר אילן, היחידה לפיתוח מקצועי.
רב ההשתלמויות מזכות בגמולי השתלמות בהתאם להנחיות גף השתלמויות במשרד החינוך.
רב ההשתלמויות מוכרות על ידי קרנות ההשתלמות כלימודי "חובה".
היחידה להשתלמות והדרכה בבית הספר לחינוך אוניברסיטת בר אילן
היחידה להשתלמות ולהדרכה בבית הספר לחינוך אוניברסיטת בר אילן, פועלת להעצמת מורים ואוכלוסיות נוספות ומקיימת מגוון השתלמויות ללימודי תעודה, העצמה והעשרה מקצועית המוכרות לגמול השתלמות ע"י גף השתלמויות במשרד החינוך.
רוב הקורסים המתקיימים ביחידה להשתלמות מוכרים לגמול השתלמות, עם ציון או בלי ציון, על ידי גף השתלמויות במשרד החינוך.
